过午不食一个月能减多少斤,有什么坏处

时间:2020-07-26 15:17:14       来源: 网络整理

过午不食是美国减肥医师独创的减肥法,效果虽然显著,但是缺点也很明显,下面一起随着小编看看详细内容!

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过午不食一个月能减多少斤

利用过午不食方法减肥,首先我们要确定中午两点之前你都吃了些什么,如果说早餐吃的有营养而且清淡,午餐同样如此吃的清淡而且热量很低,一个月可以减掉肥肉四公斤左右。如果继续坚持此方法的话,会有一段的瓶颈期,但是坚持一段时间后还会减掉0.5公斤,第二个月会减去一公斤左右。如果说减肥期间没有控制自己的胃,大吃大喝的话,可能体重会停滞一段时间,但是如果坚持的话还是会取得不错的减肥成功。但是如果在过午不食的同时配合有氧运动,那么减肥的成果会更好些。

过午不食减肥法有什么优缺点优点

1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。

2、方便——虽然不用挑剔种类,但是可以选择不吃。

3、弹性——若是午餐吃的早,时间可以调整。

缺点

1、 伤胃——长时间空腹会让胃部过度摩擦受损。

2、 反弹——前期会有效果,但是正常饮食后反弹明显。

3、 放弃——并非所有人都能长期坚持,饥饿容易引起暴食。

会遇到什么难关(1)饥饿期:

实行的前2星期会有强烈的饥饿感、嗜睡、手发抖,一旦度过反而会觉得精力旺盛,这个时期最关键。

(2)脱水期:

实行的前2个月会自然脱水,体重下降很快,一部份人偶而会有四肢无力的现象,请补充电解质。

(3)停滞期:

减肥大部分都会遇到停滞期,一般是在减肥后2个月或体重下降10%时,简单的可以增加运动量及重新检视饥饿的原因来度过,如果2星期后体重依旧没有下降,请求教肥胖专科医师。

(4)维持期:

一般减肥法容易失败的原因是当你体重减下来但维持不易(吃吨饭还要计算卡路里),也就是复胖率极高,所以往往前功尽弃。

MONK减肥法的好处是当你减肥到达目标时,维持比较简单,复胖率比较低,但若维持期复胖太快请求教肥胖专科医师。

QAQ问答时间Q1:请问如果使用MONK减肥法会不会把胸部也瘦下来了呀?A1:一般减重过程只要是水分及肌肉流失比例太多,会发现有一部份人胸部也瘦下来。若是有补充足量的水分及蛋白质的减肥法就不太会。所以MONK减肥法很少会瘦胸部。Q2:我看了很多有关MONK减肥法的问答,我想问是只吃早、中餐,下午二点后不吃东西,那需配合吃什么药吗?流质食物?牛奶、优酪孔、布丁算吗?A2:1。若你认真实施6星期体重没有下降3公斤,请找减肥专科医师咨询,看是否要用药物。2.牛奶还可(1天1~2份) 、优酪乳、布丁比较甜2点前吃,最晚不要超过4点。Q3:有吃避孕药,实行monk减肥会有减重效果吗?A3:有很多人认为服用避孕药会使身体出现变化,通常是会肥。其实这种讲法并不正确,食避孕药会肥只是一个错觉,因为服用后,它会令身体水份聚积,霎时间身体的体重好像增加,误以为肥了。其实这现像不过是暂时的,当水份蒸发后,体重便会回复正常。
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